Sömn påverkas av tuffa träningsperioder
19 mars, 2018Sömn är viktigt för återhämtning och uppbyggnad. Sömn är förmodligen den viktigaste parametern inom återhämtning och tillåter muskler att vila och återbyggas. Under sömn frisätts tillväxthormon och stimulerar proteinsyntes, detta är viktigt för tillväxt av muskler och ben, reparation av skadad vävnad och adaptation (2). För lite sömn kan ha negativa effekter på prestation och…
Så blir du en bättre långdistanslöpare
10 mars, 2018Maximal syreupptagningsförmåga (VO2max), anaerob tröskel och löpekonomi är tre fysiologiska parametrar som avgör hur snabbt man kan avveckla en längre löpdistans. För att bli snabbare behöver någon eller alla tre av dessa parametrar förbättras. Löpekonomi har störst betydelse under längre lopp där syreförbrukningen på en icke-maximal hastighet bör vara så låg som möjligt. Löpekonomi…
Formtoppa på hög höjd – När ska man återvända till låglandet?
17 februari, 2018Hög höjd används av atleter med syfte att stressa kroppen intensivare under en period för att sedan återvända till låglandet, förhoppningsvis pricka god form och prestera på tävling. Det är väl studerat vilka fysiologiska adaptationer som inträffar när man exponeras för lägre syretryck på hög höjd. Vi har tidigare skrivit en artikel om detta som…
Starta löpträningen med Minprestation!
16 maj, 2017Välkommen på ett träningspass med Minprestation.se och Arwidson Development! Vi bjuder vi (Tobias Arwidson och Simon Hallström) in till ett gemensamt och givande träningspass runt skidstadion i Östersund, tisdagen den 16:e maj kl 18.00. Fler deltagare, desto roligare, så det är fritt fram att bjuda in vänner och bekanta! Varför inte utmana någon och starta löpträningen…
