Hur ser den optimala höghöjdsvistelsen ut för prestation?
21 augusti, 2018Höghöjdsträning är ett beprövat koncept för att öka prestationen vid uthållighetsträning. Det fysiologiska som sker (kort sammanfattat) är att fler röda blodkroppar bildas och mer syre kan transporteras till dina arbetande muskel. I en artikel från 2007 har amerikanska forskare kollat närmare på hur man ska anamma höghöjdsträningen samt vad som ger den optimala dosen…
Formtoppa på hög höjd – När ska man återvända till låglandet?
17 februari, 2018Hög höjd används av atleter med syfte att stressa kroppen intensivare under en period för att sedan återvända till låglandet, förhoppningsvis pricka god form och prestera på tävling. Det är väl studerat vilka fysiologiska adaptationer som inträffar när man exponeras för lägre syretryck på hög höjd. Vi har tidigare skrivit en artikel om detta som…