Träningsgrupp 2.0 med Min Prestation
Hösten 2026 i Östersund
Välkomna att träna med oss!
Under hösten finns möjligheten att komma i toppform tillsammans med Min Prestation. Vi har steppat upp vårat tidigare upplägg med fokus på att vi verkligen ska utvecklas oss fysiskt och komma i bättre form! Detta genom regelbunda träningspass tillsammans men du får också ett träningsschema att följa under denna 8 veckors period.
Fokus är att förbättra vår kondition, men också att vi blir extra starka i kroppen och kan stå emot skador etc. Vi kommer träna i grupp, vilket ska leda till en inspirerande och rolig miljö att träna i. Du får utmana dig själv utefter din egen förmåga med hjälp av ledare som tränar dagligen på elitnivå.
Upplägg: Gemensamma träningspass under hösten i Östersund
8 st. pass gemensamma pass samt en träningsplan med ytterligare 16 pass att genomföra under 8 veckor.
Träningsform: Löpning, skidgång och inslag av styrka
För vilka? Oavsett nivå på din löpning kan du vara med och träna med oss, vi vill att alla ska utvecklas. Du bör kunna jogga/springa i låg intensitet kontinuerligt under viss tid/sträcka (3km tex). Vid ett större antal deltagare kommer vi dela in oss i två grupper efter nivå, men fortfarande intervallträning i fokus.
Varför:
- Du kommer blir bättre tränad. Orka mer i vardagen och bli piggare samt mer effektiv.
- Motiverande & inspirerande att genomföra träningen i grupp.
- Spara tid. Träningsupplägget är förberett, bara infinna sig och få träningen gjord.
- Regelbunden träning och en bra start på början att nå dina mål.
- Lära sig mer om konditionsidrott och utveckla konditionen, träning är en färskvara.
- Prova på olika träningsformer, samt olika moment som spänst och styrketräning för en hållbar kropp.
- Utmana dig i träningen, genom att kontinuerligt träna med belastning/intensitet.
- Och viktigast, vi ska ha roligt tillsammans!
Plats: Östersund
Start:
Höst: 17:e Augusti
Tid: Måndagar 18.00 – ca 19.00-19.15
Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs.
Anmälan: Krävs för deltagande, skicka ditt namn, mail, telefon och adress till info@minprestation.se.
Anmälan stänger: 15:e Augusti (eller när grupperna är fullbokade)
Priser: 890:-
Betalningsmetoder via faktura (bankgiro eller swish). Går bra att använda friskvårdsbidraget. Vi har Epassi.
Fullständigt program och tider: Se nedan.
Fler pass tillkommer via ”Min Prestation Run Club”
Ledare: Simon Hallström med flera.
Kontakt: Simon Hallström, info@minprestation.se, 070-525 84 98
Vi tränar i huvudsak i intervallform och planerar passen så att ni själva kan anpassa belastningen efter egen förmåga, men ändå träna i grupp. Träningen är utmanande och garanterar en endorfinkick och nöjdhets-känsla efteråt!
Program Höst:
(med reservation för ändringar i programmet)
Vecka 34:
Måndag 17 Augusti
Pass: Löpning – Komma igång pass (Löpskolning, korta intervaller) med styrkeövningar för löpning.
Samling: Badhusparken (vid stora scenen):
Vecka 35:
Måndag 24:e Augusti – Inget gemensamt pass på måndag i och med Blodomloppet (tävling på måndag)
Pass: Tävling Blodomloppet alt eget intervallpass utefter träningsplan,
Pass 2: ”Min Prestation Run Club” – Mer info (dag & tid) om passet kommer.
Vecka 36:
Måndag 31:a Augusti
Pass: Löpning, Genomföra en god uppvärmning med löpskolning, stegringslopp, tröskelintervall + ett kortare ”testlopp”
Samling: Badhusparken
Pass 2: ”Min Prestation Run Club” – Mer info (dag & tid) om passet kommer.
Vecka 37:
Måndag 7:e September
Pass: Löpning, tempo-intervaller. Vi jobbar med både löpsteget och flåset under detta pass. Effektivt och roligt pass.
Samling: Lillsjön (Samling vid parkeringen nedanför Jemtbil)
Pass 2: ”Min Prestation Run Club” – Mer info (dag & tid) om passet kommer.
Vecka 38:
Måndag 14:e September
Pass: Skidgång/Backintervaller. Vi jobbar med flåset och vårt syreupptag i backe med korta intervaller. En perfekt träningsform för att förbättra konditionen på ett skonsamt
Samling: Ladängen, Frösön
Pass 2: ”Min Prestation Run Club” – Mer info (dag & tid) om passet kommer.
Vecka 39:
Måndag 21:a September
Pass: Löpning i intervallform och i terrängen (trail-inslag)
Samling: ÖSK (samling Arctura-parkeringen)
Vecka 40
Måndag 28:e September
Pass: Skidgång/Backintervaller. Vi jobbar med flåset och vårt syreupptag i backe med blandade intervaller.
Samling: Ladängen Frösön, samling på parkeringen vid lifthuset.
Vecka 41
Måndag 5:e oktober
Pass: Löpning & styrka. Vi kör först löpning i intervallform och avslutar med styrketräning.
Samling: Tennishallen (Björkbackaparken)
Vecka 41
Måndag 12:e Oktober
Pass: Löpning, Genomföra en god uppvärmning med löpskolning, stegringslopp, tröskelintervall + ett kortare ”testlopp” och jämför tiden med vårat tidigare testlopp i Augusti.
Samling: Badhusparken
GLÖM INTE:
- Att vi ska ha väldigt roligt och skapa en utvecklande miljö!
- Alla kan genomföra denna träningsperiod. Utmana er själva och låt inte träningsprogrammet avskräcka er om ni tycker det låter för tufft. Ta er an utmaningen med en kompis, ni fixar det! Träning SKA vara utmanande och jobbigt. Därmed kommer ni också vara sjukt nöjda efter varje genomfört pass, som kommer göra er starkare fysiskt.
- Att ni kan använda friskvårdspengen.
Villkor:
- Vi påbörjad kurs återbetalas ej deltagaravgiften eller efter sista anmälningsdag (läkarintyg giltigt)
- Anmälan är bindande efter sista anmälningsdag.
- Programmet kan komma att ändras efter väder och förutsättningar.
Hoppas vi ses!
Hälsningar
Min Prestation genom Simon Hallström
info@minprestation.se
tel: +46 70 52 58 498
