Vallaservice
16 december, 2019Grundvallning (Glid + Fäste) Grundbehandling av belag + Glidvallning (grundparaffin) med borstning + Grundfäste + Fäste Pris 200:- Grundvallning (enbart glid eller enbart fäste) Glidvallning inkl. borstning 125:- Fästvallning (inkl grund) 125:- (rengjorda skidor,) Rengöring av skidor 125:- Utökad grundvallning Grundbehandling av belag + Glidvallning (Låg flour) med borstning + Rillning + Grundfäste och fäste…
Träningsgrupp/Skidkurs vinter 2020
28 november, 2019Vi kör vidare med succén från höstens träningsgrupp. Denna gången bjuder vi in till en träningsgrupp/skidkurs på längdskidor (klassisk stil). Vi kommer att ha ett stort fokus på tekniken inom längdskidåkningen samt genomföra fysisk träning i form av skidåkning. Vi kommer 2 st grupper, en nybörjargrupp och en grupp med mer skidvana åkare. Coachningen leds…
Varför du behöver en coach!
17 oktober, 2019Träning handlar om utveckling och bli bättre på något. För att bli bättre krävs en målbild och planering. Vart ska jag och hur ska jag ta mig dit? Pratar man träningsfysiologi så krävs kontinuitet, progression och periodisering i träningen. Det gäller att träna och prioritera sin tid på rätt saker i träningen, dessutom gäller det…
Styrketräning för konditionsidrottare
18 mars, 2019Vilken typ av styrketräning ska du som konditionsidrottare lägga tid på? Balans och god bålstabilitet är en förutsättning för att kunna få ut största möjliga kraft från våra muskler. Men hur ska vi träna för att skapa just kraft. Forskning som har gjort pekar på att konditionsidrottare inom löpning, längdskidåkning och cykel har mycket…
Strategier för att hantera Jetlag
4 februari, 2019🔹Räkna med att acklimatiseringen tar ungefär en dag per tidszon(+1h). Det är den biologiska klockan och hormonbalansen som behöver tid på sig att ställa om. Detta påverkar bland annat kroppstemperatur, muskelstyrka och prestation. 🔹 Inga positiva effekter har visats att långt i förväg ställa om dygnet till destinationens tidzon. 🔹 Tonvikten bör läggas på att få tillräckligt…
Sömn påverkas av tuffa träningsperioder
19 mars, 2018Sömn är viktigt för återhämtning och uppbyggnad. Sömn är förmodligen den viktigaste parametern inom återhämtning och tillåter muskler att vila och återbyggas. Under sömn frisätts tillväxthormon och stimulerar proteinsyntes, detta är viktigt för tillväxt av muskler och ben, reparation av skadad vävnad och adaptation (2). För lite sömn kan ha negativa effekter på prestation och…
Så blir du en bättre långdistanslöpare
10 mars, 2018Maximal syreupptagningsförmåga (VO2max), anaerob tröskel och löpekonomi är tre fysiologiska parametrar som avgör hur snabbt man kan avveckla en längre löpdistans. För att bli snabbare behöver någon eller alla tre av dessa parametrar förbättras. Löpekonomi har störst betydelse under längre lopp där syreförbrukningen på en icke-maximal hastighet bör vara så låg som möjligt. Löpekonomi…
Starta löpträningen med Minprestation!
16 maj, 2017Välkommen på ett träningspass med Minprestation.se och Arwidson Development! Vi bjuder vi (Tobias Arwidson och Simon Hallström) in till ett gemensamt och givande träningspass runt skidstadion i Östersund, tisdagen den 16:e maj kl 18.00. Fler deltagare, desto roligare, så det är fritt fram att bjuda in vänner och bekanta! Varför inte utmana någon och starta löpträningen…
