Nybörjargruppen är för dig som inte åkt så mycket skidor och vill få tips samt teknikträning för att komma igång med skidåkningen. Även för dig som vill lära dig skidteknik från grunderna.
Upplägg: 7 st gemensamma teknikpass.
Torsdagar19.15 – 20.15
Start 14 Januari och sista passet 1 Mars (uppehåll v.6: 11/2)
Datum: 14/1, 21/1, 28/1, 4/2, 18/2, 25/2 & 4/3
Träningsformer: Klassiskt
Vad ingår:
- Teknikträning och tekniktips (Med teknikövningar)
- Träning i grupp – Mer motiverande och inspirerande
- Fysisk träning
- Råd & tips kring utrustning
- Gemenskap & Glädje
Plats: Skidstadion Östersund
Start: 14:e Januari. Därefter varje tisdag fram till vecka 9 (uppehåll v6).
Anmälan: Krävs för deltagande, skicka ditt namn, mail, telefon och adress till info@minprestation.se. Se villkor nedan.
Antal platser & sista anmälan: 15 platser.
Pris: 900:- för hela skidkursen/träningsperioden.
Betalningsmetoder faktura, bankgiro eller swish. Betalnings sker senast dagen innan kursen startar. Kvitto kan erhållas.
Huvudinstruktörer: Simon Hallström och Christofer Eriksson
Kontakt: Simon Hallström, info@minprestation.se, 070-525 84 98
Specifikt program och tider:
Innehåll träningspass:
Varje pass startar med uppvärmning, därefter ett block med dagens fokusområde (vilket står med i beskrivningen av varje pass) som innehåller instruktioner och övningar, sista delen av träningspasset består åkning med chans att anamma teknik-tipsen i samband med fysisk träning.
- Uppvärmning
- Teknik-block
- Åkning i grupp
Program:
Vecka 2
Torsdag 14 Januari – 19.15
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Teknikpass med fokus på diagonalåkning
Vecka 3
Torsdag 21 Januari – 19.15
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Teknikpass med fokus på stakning
Vecka 4
Torsdag 28 Januari – 19.15
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Teknikpass med deltekniker som stakning med frånskjut & saxning
Vecka 5
Torsdag 4 Februari – 19.15
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Teknikpass med sammanfattning av diagonal, stakning och deltekniker
Vecka 6 – Uppehåll!
Vecka 7
Torsdag 18 Februari 19.15
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Anamma alla deltekniker i åkningen
Vecka 8
Torsdag 25 Februari 19.15
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Skidstyrka och stakning
Vecka 9
Torsdag 4 Mars 19.15
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Skidåkning i olika terräng samt finslipning av teknik samt utförsteknik.
Villkor:
- Vid påbörjad kurs återbetalas ej deltagaravgiften eller efter sista anmälningsdag (läkarintyg giltigt)
- Anmälan är bindande efter sista anmälningsdag.
- Programmet kan komma att ändras efter väder och snötillgång.
- Det krävs minst 10 deltagare för att kursen ska genomföras och vid få anmälningar blir det en grupp istället för två grupper.
- Deltagare ansvarar för egen ev. spåravgift
Riktlinjer med hänsyn till Covid-19 Med Folkhälsomyndighetens uttalande “Träna gärna med gör det säkert” https://www.folkhalsomyndigheten.se/nyheter-och-press/nyhetsarkiv/2020/mars/trana-garna-men-gor-det-sakert/ så kommer vi genomföra skidkurser i vinter. Vi gör det dock fortfarande med största respekt för Covid-19. Vi kommer att anpassa oss efter situationen och skulle omständigheterna ändras tar vi nya beslut angående skidkurserna. Vid eventuell inställd verksamhet, betalar vi tillbaka anmälningsavgiften.
Folkhälsomyndigheten anser att träning är bra för (folk)hälsan, vilket vi också anser och träning ger stora fördelar fysiskt liksom psykiskt. Därför genomför vi vår verksamhet, med en målsättning att erbjuda er bra, effektiv och rolig träning. Vi genomför kurserna med största respekt för viruset och agerar därefter som t.ex. att vi tränar utomhus, undviker att komma för nära varandra, stannar hemma om man inte är 100% frisk, begränsar antalet platser o.s.v.