För dig som har deltagit i våra tidigare kurser och vill utmana till nästa nivå. Eller om du åkt en del skidor och vill kombinera träning och teknik.
Fokus på träning, pulshöjande moment, intervaller och teknikmoment i tex uppvärmningen.
Upplägg: 7 st gemensamma teknikpass.
Tisdagar 19.00 – ca 20.00.
12:e Januari. Därefter varje tisdag fram till vecka 9 (uppehåll v5).
Datum: 12/1, 19/1, 26/1, 9/2, 16/2, 23/2 & 2/3
Träningsformer: Klassiskt
Vad ingår:
- Teknikträning och tekniktips (Med teknikövningar)
- Träning i grupp – Mer motiverande och inspirerande
- Fysisk träning
- Råd & tips kring utrustning
- Gemenskap & Glädje
Plats: Skidstadion Östersund
Start: 12:e Januari. Därefter varje måndag fram till vecka 9 (uppehåll v5).
Anmälan: Krävs för deltagande, skicka ditt namn, mail, telefon och adress till info@minprestation.se. Se villkor nedan.
Antal platser & sista anmälan: 15 platser. Anmälan stänger 27 December alternativt när grupperna är fulla
Pris: 900:- för hela skidkursen/träningsperioden.
Betalningsmetoder faktura, bankgiro eller swish. Betalnings sker senast dagen innan kursen startar. Kvitto kan erhållas.
Huvudinstruktör: Simon Hallström, Elitskidåkare och skidskytt
Kontakt: Simon Hallström, info@minprestation.se, 070-525 84 98
Specifikt program och tider:
Innehåll träningspass:
Varje pass startar med uppvärmning, därefter ett block med dagens fokusområde (vilket står med i beskrivningen av varje pass) som innehåller instruktioner och övningar, sista delen av träningspasset består åkning med chans att anamma teknik-tipsen i samband med fysisk träning.
- Uppvärmning
- Teknik-block
- Åkning i grupp
Program:
Vecka 2
Tisdag 12 Januari – 19.00
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Diagonal + balans samt träning i backe
Vecka 3
Tisdag 19 Januari – 19.00
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Stakfokus (platt och backe)
Vecka 4
Tisdag 26 Januari – 19.00
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Prova på deltekniker och teknikintervaller
Vecka 5 – Uppehåll!
Vecka 6
Tisdag 9 Februari – 19.00
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Återkoppling av teknik samt intervallträning
Vecka 7
Tisdag 16 Februari 19.00
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Korta intervaller med inslag av alla deltekniker.
Vecka 8
Tisdag 23 Februari
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Stakning och skidstyrka
Vecka 9
Tisdag 2 Mars
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Finslipning av teknik samt utförsteknik samt intervall/stafetter.
Villkor:
- Anmälan är godkänd i samband med betalning.
- Vi påbörjad kurs återbetalas ej deltagaravgiften eller efter sista anmälningsdag (läkarintyg giltigt)
- Anmälan är bindande efter sista anmälningsdag.
- Programmet kan komma att ändras efter väder och snötillgång.
- Det krävs minst 10 deltagare för att kursen ska genomföras och vid få anmälningar blir det en grupp istället för två grupper.
- Deltagare ansvarar för egen ev. spåravgift
Riktlinjer med hänsyn till Covid-19
Med Folkhälsomyndighetens uttalande “Träna gärna med gör det säkert” https://www.folkhalsomyndigheten.se/nyheter-och-press/nyhetsarkiv/2020/mars/trana-garna-men-gor-det-sakert/ så kommer vi genomföra skidkurser i vinter. Vi gör det dock fortfarande med största respekt för Covid-19. Vi kommer att anpassa oss efter situationen och skulle omständigheterna ändras tar vi nya beslut angående skidkurserna. Vid eventuell inställd verksamhet, betalar vi tillbaka anmälningsavgiften.
Folkhälsomyndigheten anser att träning är bra för (folk)hälsan, vilket vi också anser och träning ger stora fördelar fysiskt liksom psykiskt. Därför genomför vi vår verksamhet, med en målsättning att erbjuda er bra, effektiv och rolig träning. Vi genomför kurserna med största respekt för viruset och agerar därefter som t.ex. att vi tränar utomhus, undviker att komma för nära varandra, stannar hemma om man inte är 100% frisk, begränsar antalet platser o.s.v.