Denna grupp är för dig som är nybörjare på skejtteknik. Du kanske har åkt lite grann, men vill lära dig från grunden. Du kommer få lära dig de olika växelsystemen och du kommer få utmana dig med övningar som innefattar balans och koordination med målbilden att kunna ta dig fram snabbare på skidor med skejt-tekniken.
Upplägg: 7 st gemensamma teknikpass.
Onsdagar 19.15 – 20.15
Start 13 Januari och sista passet 3 Mars (uppehåll v.6: 10/2)
Datum: 13/1, 20/1, 27/1, 3/2, 17/2, 24/2 & 3/3
Träningsformer: Skejt
Vad ingår:
- 7 timmar teknikträning på 7 tillfällen
- Stor teknikgenomgång för skate
- Teknikträning
- Fysisk träning i grupp
- Råd & tips kring utrustning
Plats: Skidstadion Östersund
Start: 13 Januari. Därefter varje onsdag fram till vecka 9 (uppehåll v.6).
Anmälan: Krävs för deltagande, skicka ditt namn, mail, telefon och adress till info@minprestation.se. Se villkor nedan.
Antal platser & sista anmälan: 15 platser.
Pris: 900:-
Betalningsmetoder faktura, bankgiro eller swish. Betalnings sker senast dagen innan kursen startar. Kvitto kan erhållas.
Huvudinstruktör: Christofer Eriksson & Konrad Mattsson Myhr
Kontakt: Simon Hallström, info@minprestation.se, 070-525 84 98
Specifikt program och tider:
Innehåll träningspass:
Varje pass startar med uppvärmning, därefter ett block med dagens fokusområde (vilket står med i beskrivningen av varje pass) som innehåller instruktioner och övningar, sista delen av träningspasset består åkning med chans att anamma teknik-tipsen i samband med fysisk träning.
- Uppvärmning
- Teknik-block
- Åkning i grupp
Program:
Vecka 2
Onsdag 13 Januari – 18.00
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Genomgång av grunderna (position, växlar, kroppens arbete mm) samt övningar (balans mm)
Vecka 3
Onsdag 20 Januari – 18.00
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Fokus växel 2
Vecka 4
Onsdag 27 Januari – 18.00
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Fokus växel 3
Vecka 5
Onsdag 3 Februari – 18.00
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Fokus växel 4.
Vecka 6 – Uppehåll!
Vecka 7
Onsdag 17 Februari 18.00
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Teknikpass med sammanfattning av av alla växlar.
Vecka 8
Onsdag 24 Februari 18.00
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Teknikpass med fokus på balans och tajming.
Vecka 9
Onsdag 3 Mars 18.00
Samling: Skidstadion Östersund
Pass: Avslutande pass med utförsteknik och anmana åkningen i terrängen.
Villkor:
- Vid påbörjad kurs återbetalas ej deltagaravgiften eller efter sista anmälningsdag (läkarintyg giltigt)
- Anmälan är bindande efter sista anmälningsdag.
- Programmet kan komma att ändras efter väder och snötillgång.
- Det krävs minst 10 deltagare för att kursen ska genomföras och vid få anmälningar blir det en grupp istället för två grupper.
- Deltagare ansvarar för egen ev. spåravgift
Riktlinjer med hänsyn till Covid-19
Med Folkhälsomyndighetens uttalande “Träna gärna med gör det säkert” https://www.folkhalsomyndigheten.se/nyheter-och-press/nyhetsarkiv/2020/mars/trana-garna-men-gor-det-sakert/ så kommer vi genomföra skidkurser i vinter. Vi gör det dock fortfarande med största respekt för Covid-19. Vi kommer att anpassa oss efter situationen och skulle omständigheterna ändras tar vi nya beslut angående skidkurserna. Vid eventuell inställd verksamhet, betalar vi tillbaka anmälningsavgiften.
Folkhälsomyndigheten anser att träning är bra för (folk)hälsan, vilket vi också anser och träning ger stora fördelar fysiskt liksom psykiskt. Därför genomför vi vår verksamhet, med en målsättning att erbjuda er bra, effektiv och rolig träning. Vi genomför kurserna med största respekt för viruset och agerar därefter som t.ex. att vi tränar utomhus, undviker att komma för nära varandra, stannar hemma om man inte är 100% frisk, begränsar antalet platser o.s.v.