Hur ser den optimala höghöjdsvistelsen ut för prestation?

21 augusti, 2018 Av

Höghöjdsträning är ett beprövat koncept för att öka prestationen vid uthållighetsträning. Det fysiologiska som sker (kort sammanfattat) är att fler röda blodkroppar bildas och mer syre kan transporteras till dina arbetande muskel. I en artikel från 2007 har amerikanska forskare kollat närmare på hur man ska anamma höghöjdsträningen samt vad som ger den optimala dosen…

av minprestation

Användningsområden med laktatmätare för konditionsidrottare

13 augusti, 2018 Av

Hejsan, Simon Hallström här. Elitaktiv inom skidskytte och coach på Min Prestation. Jag använder laktatmätare som ett hjälpmedel i min träning och jag tänkte kort berätta om vilka användningsområden den har och hur den hjälper mig. För en elitidrottare ser jag 3 stora användningsområden med att använda lakatatmätare:   Tröskelträning. Genom att göra ett s.k…

av minprestation

Coxa Carry – Recension

3 juni, 2018 Av

Coxa Carry är en svensk produkt som specialiserat sig på ryggsäckar. Ryggsäckar som är ämnade för cykling, längdskidåkning, vandring, löpning etc. Coxas idé bygger på att optimera rörelsefriheten och har placerat vikten på höfterna istället för att placera vikten axlarna. Vilket ska göra axlarna och överkroppen mer rörlig vid aktiviteter, såsom just längdskidåkning, löpning och…

av minprestation

Sömn påverkas av tuffa träningsperioder

19 mars, 2018 0

Sömn är viktigt för återhämtning och uppbyggnad. Sömn är förmodligen den viktigaste parametern inom återhämtning och tillåter muskler att vila och återbyggas. Under sömn frisätts tillväxthormon och stimulerar proteinsyntes, detta är viktigt för tillväxt av muskler och ben, reparation av skadad vävnad och adaptation (2). För lite sömn kan ha negativa effekter på prestation och…

av minprestation

Så blir du en bättre långdistanslöpare

10 mars, 2018 0

  Maximal syreupptagningsförmåga (VO2max), anaerob tröskel och löpekonomi är tre fysiologiska parametrar som avgör hur snabbt man kan avveckla en längre löpdistans. För att bli snabbare behöver någon eller alla tre av dessa parametrar förbättras. Löpekonomi har störst betydelse under längre lopp där syreförbrukningen på en icke-maximal hastighet bör vara så låg som möjligt. Löpekonomi…

av minprestation

Starta löpträningen med Minprestation!

16 maj, 2017 Av

Välkommen på ett träningspass med Minprestation.se och Arwidson Development! Vi bjuder vi (Tobias Arwidson och Simon Hallström) in till ett gemensamt och givande träningspass runt skidstadion i Östersund, tisdagen den 16:e maj kl 18.00. Fler deltagare, desto roligare, så det är fritt fram att bjuda in vänner och bekanta! Varför inte utmana någon och starta löpträningen…

av minprestation