Kategori: Okategoriserade

Styrketräning för konditionsidrottare

18 mars, 2019 Av

Vilken typ av styrketräning ska du som konditionsidrottare lägga tid på?   Balans och god bålstabilitet är en förutsättning för att kunna få ut största möjliga kraft från våra muskler. Men hur ska vi träna för att skapa just kraft. Forskning som har gjort pekar på att konditionsidrottare inom löpning, längdskidåkning och cykel har mycket…

av minprestation

Strategier för att hantera Jetlag

4 februari, 2019 Av

🔹Räkna med att acklimatiseringen tar ungefär en dag per tidszon(+1h). Det är den biologiska klockan och hormonbalansen som behöver tid på sig att ställa om. Detta påverkar bland annat kroppstemperatur, muskelstyrka och prestation. 🔹 Inga positiva effekter har visats att långt i förväg ställa om dygnet till destinationens tidzon. 🔹 Tonvikten bör läggas på att få tillräckligt…

av minprestation

Sömn påverkas av tuffa träningsperioder

19 mars, 2018 0

Sömn är viktigt för återhämtning och uppbyggnad. Sömn är förmodligen den viktigaste parametern inom återhämtning och tillåter muskler att vila och återbyggas. Under sömn frisätts tillväxthormon och stimulerar proteinsyntes, detta är viktigt för tillväxt av muskler och ben, reparation av skadad vävnad och adaptation (2). För lite sömn kan ha negativa effekter på prestation och…

av minprestation

Så blir du en bättre långdistanslöpare

10 mars, 2018 0

  Maximal syreupptagningsförmåga (VO2max), anaerob tröskel och löpekonomi är tre fysiologiska parametrar som avgör hur snabbt man kan avveckla en längre löpdistans. För att bli snabbare behöver någon eller alla tre av dessa parametrar förbättras. Löpekonomi har störst betydelse under längre lopp där syreförbrukningen på en icke-maximal hastighet bör vara så låg som möjligt. Löpekonomi…

av minprestation

Starta löpträningen med Minprestation!

16 maj, 2017 Av

Välkommen på ett träningspass med Minprestation.se och Arwidson Development! Vi bjuder vi (Tobias Arwidson och Simon Hallström) in till ett gemensamt och givande träningspass runt skidstadion i Östersund, tisdagen den 16:e maj kl 18.00. Fler deltagare, desto roligare, så det är fritt fram att bjuda in vänner och bekanta! Varför inte utmana någon och starta löpträningen…

av minprestation