Kategori: Okategoriserade

Sömn påverkas av tuffa träningsperioder

19 mars, 2018 0

Sömn är viktigt för återhämtning och uppbyggnad. Sömn är förmodligen den viktigaste parametern inom återhämtning och tillåter muskler att vila och återbyggas. Under sömn frisätts tillväxthormon och stimulerar proteinsyntes, detta är viktigt för tillväxt av muskler och ben, reparation av skadad vävnad och adaptation (2). För lite sömn kan ha negativa effekter på prestation och…

av minprestation

Så blir du en bättre långdistanslöpare

10 mars, 2018 0

  Maximal syreupptagningsförmåga (VO2max), anaerob tröskel och löpekonomi är tre fysiologiska parametrar som avgör hur snabbt man kan avveckla en längre löpdistans. För att bli snabbare behöver någon eller alla tre av dessa parametrar förbättras. Löpekonomi har störst betydelse under längre lopp där syreförbrukningen på en icke-maximal hastighet bör vara så låg som möjligt. Löpekonomi…

av minprestation

Starta löpträningen med Minprestation!

16 maj, 2017 Av

Välkommen på ett träningspass med Minprestation.se och Arwidson Development! Vi bjuder vi (Tobias Arwidson och Simon Hallström) in till ett gemensamt och givande träningspass runt skidstadion i Östersund, tisdagen den 16:e maj kl 18.00. Fler deltagare, desto roligare, så det är fritt fram att bjuda in vänner och bekanta! Varför inte utmana någon och starta löpträningen…

av minprestation